Tuần 35: Con Yêu Tròn Quay & Mẹ Bầu "Đi Tour" Nhà Vệ Sinh Suốt Đêm!

Tóm tắt #

Chỉ còn 5 tuần nữa thôi mẹ ơi! Tuần 35 này, bé cưng của mẹ đã lớn bằng một bó cải Thụy Sĩ, đang tập trung “vỗ béo” để có đôi má phúng phính và thân hình bụ bẫm. Về phía mẹ, “người bạn cũ” là đi tiểu nhiều lần đã chính thức quay trở lại và “lợi hại” hơn xưa. Đây cũng là thời điểm vàng để mẹ bắt đầu rục rịch tìm hiểu về các lựa chọn chăm sóc con sau này đó!

Nội dung chính #

Chào các mẹ bầu thân thương, Bác sĩ Sản phụ khoa đây rồi!

Mình đã ở những tuần cuối cùng của tháng thứ 8 rồi, thời gian trôi nhanh như một cơn gió. Tuần 35 này bé yêu đang có những bước phát triển cuối cùng để chuẩn bị cho ngày gặp mẹ, còn mẹ thì cũng có những trải nghiệm “khó đỡ” nhưng cũng rất đáng yêu. Mình tìm hiểu liền nghen!

Bé cưng của mình “vỗ béo” ra sao? #

Tuần này, bé yêu của mẹ đã nặng khoảng 2.4 kg và dài tầm 46 cm, to cỡ một bó cải Thụy Sĩ rồi đó.

• Tập trung tăng cân, tăng mỡ: Giai đoạn này, bé chủ yếu tập trung vào việc tăng cân. Tay và chân của bé không còn khẳng khiu nữa mà đã trở nên bụ bẫm, phúng phính, nhìn chỉ muốn cắn thôi!
• Đầu mềm để dễ “chui” ra: Hộp sọ của bé lúc này vẫn còn mềm và các mảnh xương sọ chưa dính chặt vào nhau. Điều này siêu quan trọng, nó giúp đầu của bé có thể thay đổi hình dạng một chút để dễ dàng đi qua ống sinh (birth canal) của mẹ hơn.
• Đã ở tư thế sẵn sàng: Hầu hết các bé ở tuần này đã ổn định ở tư thế ngôi đầu (head-down position), tức là đầu chúc xuống dưới, sẵn sàng cho “chuyến du hành” ra ngoài.
• Cú đá “chất lượng” hơn: Vì không gian trong bụng mẹ ngày càng chật chội, những cú đá, cú đấm mạnh của bé sẽ được thay thế bằng những cú trườn, những cú vặn mình và huých cùi chỏ nhiều hơn.

Cơ thể mẹ và “tour nhà vệ sinh” bất đắc dĩ #

• Đi tiểu liên tục & són tiểu:

  • “Người bạn cũ” của 3 tháng đầu đã chính thức quay trở lại! Lần này, “thủ phạm” không phải là hormone nữa mà là do đầu của em bé đã quay xuống và chèn ép trực tiếp lên bàng quang (bladder) của mẹ.
  • Kết quả là mẹ sẽ có cảm giác muốn đi vệ sinh hoài luôn. Thậm chí, nhiều mẹ còn gặp phải tình trạng són tiểu (urinary incontinence), tức là bị rỉ một ít nước tiểu khi ho, hắt hơi hoặc cười lớn.
  • Mẹ cần làm gì? Tuyệt đối không được nhịn uống nước nha mẹ! Thay vào đó, hãy đi vệ sinh ngay khi có nhu cầu, cố gắng đi hết bằng cách hơi nghiêng người về phía trước. Mẹ cũng có thể dùng băng vệ sinh hằng ngày nếu cần và đặc biệt là hãy “chăm chỉ” tập các bài tập Kegel để giúp cơ sàn chậu khỏe hơn.

• Mẹo đo vui: Mẹ có biết không, ở giai đoạn này, số đo chiều cao tử cung (tính bằng centimet từ xương mu lên đến đỉnh tử cung) sẽ gần bằng số tuần tuổi của thai nhi. Tức là tuần 35, bác sĩ đo sẽ ra khoảng 35 cm đó!

Mẹo nhỏ quan trọng cho mẹ bầu tuần 35 #

• Bắt đầu tìm hiểu về người chăm sóc bé (Child care):

  • Dù mẹ định đi làm lại hay chỉ đơn giản là cần vài giờ cho bản thân, đây là lúc nên bắt đầu tìm hiểu về các lựa chọn chăm sóc bé.
  • Một số trung tâm giữ trẻ (day care centers) có danh sách chờ rất dài, có khi cả năm trời lận đó. Mẹ nên bắt đầu tìm hiểu về các lựa chọn như nhà trẻ, người giữ trẻ tại nhà (nanny) hay nhờ người thân… từ bây giờ là vừa rồi.

• Đối phó với ợ nóng và mất ngủ:

  • Đây là hai “vị khách” thường xuyên “ghé thăm” mẹ vào ban đêm.
  • Để giảm ợ nóng: Mẹ hãy ngồi thẳng lưng khi ăn và trong vài giờ sau đó, tránh các món ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, và nhai thật kỹ.
  • Để dễ ngủ hơn: Hãy tạo cho mình một thói quen thư giãn trước khi ngủ như đọc sách, nghe nhạc nhẹ. Nếu không ngủ được sau 20-30 phút, mẹ hãy ra khỏi giường và làm một việc gì đó nhẹ nhàng, nhàm chán (như gấp đồ em bé chẳng hạn) cho đến khi cảm thấy buồn ngủ trở lại.

• Tập Squat - “Trợ thủ” đắc lực cho ngày sinh:

  • Động tác squat (ngồi xổm) giúp mở rộng khung chậu (pelvis), tạo thêm không gian cho bé dễ dàng di chuyển xuống dưới.
  • Mẹ hãy bắt đầu tập squat mỗi ngày để giúp cho quá trình sinh nở sau này được thuận lợi hơn nhé.

• Tìm hiểu về người hỗ trợ sinh (Doula): Doula là người được đào tạo chuyên nghiệp để hỗ trợ về mặt tinh thần, cung cấp các kỹ thuật hít thở, thư giãn và các tư thế giúp giảm đau cho mẹ trong suốt quá trình chuyển dạ. Sự có mặt của họ có thể giúp mẹ cảm thấy an tâm và tự tin hơn rất nhiều.

Kết luận #

Tuần 35 là một tuần lễ với nhiều sự chuẩn bị quan trọng cho cả mẹ và bé. Mình cùng nhau tóm tắt lại nhé:

• Về bé cưng: Bé đã lớn bằng bó cải Thụy Sĩ, đang tập trung tăng cân, xương sọ mềm dẻo để chuẩn bị cho ngày chào đời.
• Về mẹ bầu: Mẹ sẽ phải “làm bạn” thân thiết hơn với nhà vệ sinh. Đây là một dấu hiệu hoàn toàn bình thường.
• Lời khuyên quan trọng: Hãy bắt đầu lên kế hoạch cho việc chăm sóc bé sau này. Tiếp tục chăm sóc bản thân bằng cách tập Kegel, tập squat và tìm các biện pháp giúp ngủ ngon hơn.

Chỉ còn vài tuần ngắn ngủi nữa thôi! Chúc các mẹ có một tuần thai kỳ thật khỏe mạnh, thoải mái và chuẩn bị mọi thứ thật chu toàn!