Tuần 33: Hệ Miễn Dịch Của Con "Online" & Mẹ Bầu Mất Ngủ Vì Sao?

Tóm tắt #

Tuần 33 rồi mẹ ơi, bé yêu của mẹ giờ đã lớn bằng một trái bí hồ lô, và đã có một “update” xịn sò đó là hệ miễn dịch đã bắt đầu hoạt động, sẵn sàng chống lại vi trùng sau khi chào đời. Về phía mẹ, những đêm trằn trọc mất ngủ có thể sẽ “ghé thăm” thường xuyên hơn. Bài viết này sẽ cùng mẹ khám phá những thay đổi diệu kỳ của con và bỏ túi vài bí kíp để có giấc ngủ ngon hơn trong giai đoạn này.

Nội dung chính #

Chào các mẹ bầu, Bác sĩ Sản phụ khoa lại tới rồi đây!

Chỉ còn 7 tuần nữa thôi, hành trình của mình sắp về đích rồi. Tuần 33 này, bé cưng đang hoàn thiện những “vũ khí” cuối cùng để chuẩn bị cho cuộc sống bên ngoài, còn mẹ thì có thể đang phải “đấu tranh” với những đêm khó ngủ. Cùng nhau tìm hiểu liền nghen!

Bé cưng của mình “level up” ra sao? #

Tuần này, bé yêu của mẹ đã nặng hơn 1.9 kg và dài khoảng 43 cm, to cỡ một trái bí hồ lô rồi đó. Bé đã đạt được chiều dài gần bằng lúc sinh, giờ chỉ tập trung “vỗ béo” thôi.

• Hệ miễn dịch “khởi động”:

  • Đây là cột mốc siêu quan trọng! Bé cưng của mẹ giờ đây đã có hệ miễn dịch (immune system) của riêng mình.
  • Các kháng thể từ cơ thể mẹ đang được truyền cho bé, giúp bé xây dựng một “hàng rào” bảo vệ vững chắc để chống lại các loại vi trùng, vi khuẩn khi chào đời.

• Đầu mềm để dễ chui ra: Các xương trên hộp sọ của bé vẫn còn khá mềm và chưa dính chặt vào nhau. Điều này giúp đầu của bé có thể “biến dạng” một chút để dễ dàng đi qua ống sinh của mẹ hơn.

• Phân biệt được ngày và đêm: Mắt bé đã có thể đóng khi ngủ và mở khi thức. Vì thành tử cung của mẹ ngày càng mỏng hơn, nhiều ánh sáng có thể lọt vào bên trong, giúp bé dần phân biệt được ngày và đêm. Hy vọng là ra ngoài bé sẽ nhớ được điều này để không “quậy” ban đêm nha!

• Cú đá “sắc lẹm”: Lượng nước ối (amniotic fluid) trong bụng mẹ lúc này đã đạt mức tối đa, có nghĩa là giờ đây “diện tích” của bé còn nhiều hơn cả nước ối. Đây là lý do tại sao những cú huých, cú đá của con đôi khi làm mẹ thấy “thốn” và sắc hơn trước.

Cơ thể mẹ và “cuộc chiến” với giấc ngủ #

• Mất ngủ tam cá nguyệt thứ ba (Third trimester insomnia):

  • Có đến 3 trong 4 mẹ bầu gặp phải tình trạng này.
  • Nguyên nhân: Là “tổ hợp” của nhiều thứ: hormone thay đổi, phải đi vệ sinh lúc nửa đêm, chuột rút, ợ nóng, và chiếc bụng ngày càng lớn khiến mẹ khó tìm được tư thế thoải mái. Thêm vào đó là những lo lắng về ngày sinh sắp tới cũng khiến đầu óc mẹ khó mà yên được.
  • Làm sao để ngủ ngon hơn? Mẹ đừng quá lo lắng về việc mất ngủ. Thay vào đó, hãy thử các cách sau: tắm nước ấm, uống một ly sữa ấm trước khi ngủ, tránh tập thể dục hoặc dùng thiết bị điện tử gần giờ ngủ. Mẹ cũng có thể “nhờ vả” ba của bé massage một chút cho thư giãn.

• Omega-3 (DHA) - “Thức ăn” cho não bộ của con:

  • Các nghiên cứu cho thấy axit béo Omega-3 (đặc biệt là DHA) rất quan trọng cho sự phát triển não bộ và thị giác của thai nhi. Hầu hết lượng DHA mà bé tích lũy được đều diễn ra trong 3 tháng cuối này.
  • DHA còn có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ sinh non (preterm labor) và trầm cảm sau sinh (postpartum depression) cho mẹ nữa đó.
  • Ăn gì để bổ sung DHA? Mẹ nên ăn khoảng 2-3 bữa cá mỗi tuần, ưu tiên các loại cá ít thủy ngân như cá hồi, cá rô phi, cá tuyết… (nhớ là phải nấu chín kỹ nha!). Nếu mẹ không thích ăn cá, có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung DHA từ tảo hoặc các loại trứng có tăng cường DHA.

Mẹo nhỏ cho mẹ bầu tuần 33 #

• Bắt đầu tìm hiểu về việc cho con bú (Breastfeeding): Nếu mẹ dự định cho con bú, đây là thời điểm tốt để bắt đầu tìm hiểu kiến thức. Mẹ có thể xem các video hướng dẫn, đọc sách hoặc tham gia các lớp học về nuôi con bằng sữa mẹ.
• Tập tạ nhẹ nhàng: Tập tạ giúp tăng cường cơ bắp, nhưng trong thai kỳ mẹ nên “nhẹ tay” một chút. Nâng tạ quá nặng có thể làm tăng áp lực trong cơ thể, ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến tử cung. Mẹ hãy chuyển sang các loại tạ nhẹ và tăng số lần lặp lại nhé.
• Nằm nghiêng bên trái khi ngủ: Các chuyên gia cho rằng nằm nghiêng bên trái là tư thế ngủ lý tưởng nhất cho mẹ bầu. Tư thế này giúp tối ưu hóa lượng máu và dinh dưỡng đến nhau thai, đồng thời giúp giảm sưng phù ở chân và tay.
• Viết thư cho con: Mẹ có rất nhiều hy vọng và ước mơ dành cho con yêu. Hãy thử viết một lá thư cho bé, kể cho bé nghe về hành trình mang thai này, về những món mẹ thèm ăn, về cách ba mẹ đã chọn tên cho con… Đây chắc chắn sẽ là một kỷ vật vô giá cho cả mẹ và con sau này.

Kết luận #

Tuần 33 là một tuần lễ với những bước tiến quan trọng về hệ miễn dịch của bé và những đêm trằn trọc của mẹ. Chúng ta cùng tóm tắt lại những điểm chính nhé:

• Về bé cưng: Bé đã lớn bằng trái bí hồ lô, hệ miễn dịch đã bắt đầu hoạt động, xương sọ mềm dẻo và bé đã có thể phân biệt ngày đêm.
• Về mẹ bầu: Mẹ có thể sẽ đối mặt nhiều hơn với chứng mất ngủ. Bổ sung đủ Omega-3 (DHA) là rất quan trọng cho sự phát triển của con.
• Lời khuyên cho mẹ: Hãy thử các biện pháp giúp ngủ ngon hơn, tìm hiểu về việc cho con bú, và đừng quên nằm nghiêng bên trái khi ngủ để tốt cho cả mẹ và con.

Chúc các mẹ có một tuần thai kỳ thật khỏe mạnh và những giấc ngủ thật ngon!