Tuần 16 Thai Kỳ: Bé Cưng Lớn Bằng Trái Bơ & Mẹ Bầu Bắt Đầu "Lộ Bụng" Rồi Nha!

Tóm tắt #

Vậy là mẹ đã chính thức bước vào tháng thứ 4 của thai kỳ rồi đó! Tuần 16 này, bé cưng của mình đã lớn bằng một trái bơ, đôi tai nhỏ xinh đã có thể sớm nghe được giọng nói của mẹ và trái tim thì làm việc siêu chăm chỉ. Mẹ bầu thì bụng đã bắt đầu lùm lùm thấy rõ, nhưng đi kèm với đó có thể là vài triệu chứng như đau lưng hay nghẹt mũi. Cùng nhau khám phá tuần thai đầy thú vị này và bỏ túi vài mẹo hay để chăm sóc bản thân tốt hơn mẹ nhé!

Nội dung chính #

Chào các mẹ bầu thân thương, Bác sĩ Sản phụ khoa lại đến hẹn lại lên đây!

Tuần 16 rồi, nhanh ghê hông các mẹ? Mình đã đi được một chặng đường khá dài và giờ là lúc tận hưởng “giai đoạn vàng” của thai kỳ. Bụng bắt đầu lộ diện, bé cưng thì lớn nhanh như thổi, có nhiều điều diệu kỳ đang diễn ra lắm đó. Mình tìm hiểu liền nghen!

Bé cưng trong bụng đang làm gì ta? #

Tuần này, bé yêu của mình đã dài khoảng 10-12 cm, nặng khoảng 90-110 gram, to cỡ một trái bơ rồi. Bé đang có những bước phát triển vượt bậc luôn:

• Lưng thẳng, dáng xinh: Xương sống và các cơ lưng của bé đã cứng cáp hơn nhiều, giúp bé có thể duỗi thẳng đầu và cổ ra rồi đó.
• Đôi mắt tinh anh: Mắt của bé đã có thể cử động qua lại và cảm nhận được ánh sáng, dù mí mắt vẫn còn nhắm nghiền.
• Tai sắp nghe được giọng mẹ: Các xương nhỏ xíu trong tai bé đã hình thành xong. Chẳng bao lâu nữa, khoảng tuần 18, là bé có thể nghe được giọng nói của mẹ rồi đó. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, những bài hát bé nghe từ trong bụng mẹ, sau khi ra đời bé vẫn có thể nhận ra được. Hay ghê chưa! Mẹ bắt đầu lựa nhạc du dương cho bé nghe từ bây giờ là vừa rồi đó.
• Tập mút tay: Phản xạ mút, một thói quen siêu cưng của các bé sơ sinh, có thể đã bắt đầu từ bây giờ.
• Trái tim khoẻ mạnh: Hệ tuần hoàn của bé đã bắt đầu hoạt động. Trái tim bé nhỏ xíu mà mỗi ngày có thể bơm được khoảng 23-24 lít máu lận đó. Siêu nhân của mẹ là đây chứ đâu!

Cơ thể mẹ bầu thay đổi như thế nào? #

• Bụng bầu lộ rõ: Tử cung của mẹ đang lớn nhanh cùng với bé. Đến lúc này thì chắc mẹ khó mà giấu bụng được nữa rồi. Nhưng mẹ ơi, mỗi người mỗi dáng, có người bụng to, có người bụng nhỏ, tất cả đều bình thường hết nha. Đừng so sánh với ai mà lo lắng nghen.

• Tăng cân đều đặn: Mẹ hãy cứ vui vẻ đón nhận sự thay đổi của cơ thể. Miễn là mẹ ăn uống đủ chất, hạn chế đồ ăn vặt và vận động hợp lý thì mọi chuyện đều ổn. Mỗi pound mẹ tăng là một dấu hiệu cho thấy bé đang phát triển khoẻ mạnh.

• “Khó ở” vì cái mũi:

  • Mẹ có thấy mình bị nghẹt mũi, sổ mũi hoài không? Đó là do hormone thai kỳ làm tăng lưu lượng máu và gây sưng các niêm mạc trong mũi, dẫn đến tình trạng viêm mũi thai kỳ (pregnancy rhinitis).
  • Tình trạng này có thể kéo dài cho đến cuối thai kỳ. Mẹ có thể dùng nước muối sinh lý để xịt rửa mũi, hoặc dùng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ để dễ chịu hơn nha.

• Đau lưng: Khi bụng to lên, lưng của mẹ sẽ phải chịu nhiều áp lực hơn, gây ra đau mỏi. Đây là triệu chứng rất phổ biến.

• Ngực tiếp tục phát triển: Ngực của mẹ có thể tiếp tục lớn hơn để chuẩn bị cho việc cho con bú. Tuy nhiên, cũng có nhiều mẹ không thấy thay đổi gì nhiều, điều này cũng hoàn toàn bình thường.

Vài lời khuyên nho nhỏ cho mẹ #

• Đối phó với đau lưng: Thay vì nằm ì một chỗ, mẹ hãy thử các bài tập yoga hoặc Pilates dành cho bà bầu. Chúng giúp kéo giãn cột sống, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng rất tốt. Nhớ là từ tam cá nguyệt thứ hai, mình không tập các động tác nằm ngửa nữa nha mẹ.
• Bài tập Kegel cho sàn chậu: Các cơ sàn chậu phải giãn ra rất nhiều để bé chào đời. Tập bài tập Kegel (siết và giữ cơ sàn chậu trong 10 giây, lặp lại nhiều lần trong ngày) sẽ giúp các cơ này khoẻ hơn, hỗ trợ việc sinh nở và phục hồi sau sinh nhanh hơn, đồng thời giảm các vấn đề về són tiểu.
• Ăn uống thông minh:
  • Đừng kiêng đậu phộng: Trừ khi mẹ bị dị ứng, việc ăn đậu phộng khi mang thai không làm tăng nguy cơ dị ứng ở bé, thậm chí còn có thể giúp ngăn ngừa nữa đó.
  • Kết thân với đạm thực vật: Nếu mẹ bị ngán thịt, cá, hãy thử bổ sung đạm từ phô mai, sữa chua, các loại đậu, đậu hũ, hoặc hạt diêm mạch (quinoa).
  • Ăn nhiều rau xanh: Hãy tập thói quen ăn salad, rau củ nướng hoặc các loại rau lá xanh xào trong mỗi bữa ăn mẹ nhé.

Kết luận #

Tuần 16 thật là một cột mốc tuyệt vời! Mình cùng nhìn lại những điểm chính nhé:

• Về bé cưng: Bé đã to bằng trái bơ, mắt và tai đang phát triển nhanh, trái tim hoạt động mạnh mẽ và đã bắt đầu có những phản xạ đầu tiên.
• Về mẹ bầu: Bụng mẹ đã lộ rõ, và mẹ có thể gặp phải một số triệu chứng như đau lưng, nghẹt mũi.
• Lời khuyên cho mẹ: Hãy yêu thương cơ thể đang thay đổi của mình, tập các bài tập nhẹ nhàng như yoga và Kegel, và chú trọng vào chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng.

Hành trình mang thai là một trải nghiệm diệu kỳ. Chúc các mẹ luôn khoẻ mạnh, vui vẻ và tận hưởng từng khoảnh khắc nhé. Hẹn gặp lại các mẹ ở tuần tiếp theo!